Физкультура против аденомы — какие упражнения следует выполнять?

Как установлено медиками, упражнения при аденоме предстательной железы эффективно способствуют лечению этого заболевания. Какие упражнения следует выполнять, и как это делать правильно? Что рекомендуют специалисты?

Аденома простаты и занятия спортом

По данным медицинских исследований существует определенная зависимость между образом жизни, который ведет мужчина, и риском развития заболеваний предстательной железы, в том числе и аденомы. Не все виды спортивных занятий одинаково полезны при аденоме.

Предпочтительнее выбирать те из них, которые укрепляют весь организм: ходьбу, плавание. Нежелательными являются нагрузки, связанные с резкими движениями и прыжками. Не рекомендуются также те виды спорта, при которых избыточное давление испытывают органы, расположенные в области малого таза.

Если мужчина вел активный образ жизни до оперативного вмешательства, возвращаться к привычным для него нагрузкам можно не ранее чем через 1,5-2 месяца и только после разрешения врача.

Специальные упражнения

Кроме занятий спортом для общего укрепления организма существует специальная гимнастика при аденоме простаты, направленная на укрепление мышечных тканей брюшной полости и таза. Она включает следующие упражнения:

• отжимания от пола;
• ходьба на ягодицах (необходимо в положении сидя вытянуть перед собой ноги и передвигать их поочередно вперед);
• укрепление мышц живота (в положении лежа необходимо приподнять ноги вверх и продержать их на такой высоте как можно дольше);
• велосипед (в положении лежа следует поднять ноги под углом 90 градусов и передвигать их круговыми движениями, имитирующими езду на велосипеде).

Выполнять физические упражнения при аденоме предстательной железы рекомендуется в утреннее время и еще один или два раза в течение дня.

Гимнастика Кегеля при аденоме предстательной железы

Хороший эффект дает также комплекс упражнений Кегеля. Метод, разработанный американским гинекологом, позволяет научиться контролировать процесс мочеиспускания. Известно, что такое нарушение как недержание мочи – частый спутник аденомы простаты. Расстройство может наблюдаться на поздних стадиях развития заболевания, либо же проявляется в виде одного из побочных эффектов при оперативном вмешательстве.

Выполнение этого комплекса упражнений при аденоме простаты направлено на укрепление мышечных тканей малого таза. Гимнастика включает в себя три этапа:

• Вначале мышцы таза напрягают и удерживают в таком состоянии до 5 секунд, затем расслабляют и повторяют сжатие. Упражнение выполняют 10 раз.
• На втором этапе необходимо как можно быстрее сокращать и расслаблять те же группы мышц.
• Завершающий этап представляет собой выталкивание и имитирует напряжение мышц при мочеиспускании.

Начинать занятия необходимо с 5-10 повторений каждого упражнения и 2-3 разового выполнения комплекса в целом за день. Постепенно количество повторений доводят до 40-50, а количество подходов – до 5.

Следует помнить, что любые физические нагрузки после проведения оперативного вмешательства следует возобновлять только после полного заживления раны. Перед возвращением к обычному образу жизни обязательно проконсультируйтесь с врачом.