Как бег влияет на потенцию? Этот вопрос тем более актуален, что бег – наиболее простой и доступный вид тренировки мышц всего тела. Рассмотрим этот аспект популярного вида спорта.
БЕГ И ДОЗИРОВАНИЕ НАГРУЗОК
Все умеренные физические нагрузки, в том числе и пробежки, полезны для мужского организма. Специалисты утверждают, что достигнуть максимального положительного эффекта можно только тогда, когда тренировки будут регулярными, а их интенсивность будет средней. При этом нагрузки необходимо увеличивать поэтапно, не допуская перенапряжения.
Установлен и подтвержден тот факт, что занятия профессиональным спортом с изматывающими тренировками способно крайне негативно влиять на мужскую силу, приводя к эректильной дисфункции и снижению либидо. Не секрет, что сегодня большинство профессиональных спортсменов для улучшения показателей принимают анаболические препараты и стимуляторы, которые также негативно воздействуют на половую функцию.
ВЛИЯНИЕ БЕГА НА МУЖСКУЮ СИЛУ
Полезен ли бег для потенции и в чем заключается его воздействие на мужской организм?
Во время пробежек начинает активно работать большое количество мышечных групп, улучшается кровообращение. Бег является одной из лучших профилактик возникновения застойных явлений, в том числе и в органах половой системы.
Специалисты доказали: у мужчин во время пробежек повышается уровень полового гормона тестостерона, что также способствует увеличению мужской силы.
Положительное влияние бега на потенцию связано также с улучшением общего состояния организма. Регулярные умеренные физические нагрузки помогают поддерживать хорошую физическую форму, избавиться от лишних килограммов, нормализовать сон и устранить последствия стрессов.
Кроме этого, ежедневные пробежки на свежем воздухе являются хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма. Снижается также риск атеросклероза, нарушение кровообращения при котором может привести к эректильной дисфункции.
КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ БЕГОМ
Чтобы занятия спортом приносили пользу, следует придерживаться определенных рекомендаций. Для того чтобы мужской организм не пострадал от перенапряжения, специалисты рекомендуют:
- На первых пробежках совмещать бег и быструю ходьбу, постепенно увеличивая нагрузки.
- Длительность тренировки не должна превышать 20-30 минут.
- Наиболее оптимальная регулярность занятий 3-4 раза в неделю.
- Перед тем как начать пробежку, следует выполнить упражнения, направленные на подготовку и растяжку мышц.
- Во время пробежки особое внимание следует уделить дыханию: оно должно быть ровным, а вдыхать и выдыхать воздух рекомендуется через нос.
- Если во время пробежки наступило ухудшение состояния (появился кашель, одышка, закружилась голова), необходимо передохнуть до полного восстановления сил.
Следует помнить о том, что занятие бегом имеет определенные противопоказания и вместо оздоровления организма могут привести к ухудшению общего состояния мужчины. К противопоказаниям относят врожденные патологии сердца, гипертоническую болезнь, заболевания органов дыхательной системы (например, астму), воспаления органов половой и мочевыделительной систем, а также некоторые другие. В связи с этим перед тем как приступить к тренировкам, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.
Влияет ли бег на потенцию? Как видим, регулярные тренировки с соблюдением определенных рекомендаций способны улучшить общее состояние организма, а также оказать положительное влияние на мужскую силу и стать эффективной профилактикой заболеваний половых органов.
