УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПРОСТАТИТЕ — ПЕРВЫЙ ШАГ К МУЖСКОМУ ЗДОРОВЬЮ!

94

Известно, что регулярные физические нагрузки при многих заболеваниях являются неотъемлемой частью лечения. Гимнастические упражнения заняли почетное место наряду с медикаментозной терапией, нетрадиционными методами лечения, физиотерапевтическими методиками и мануальной терапией.

ЗНАЧЕНИЕ ГИМНАСТИКИ ПРИ ПРОСТАТИТЕ

Основное действие физических нагрузок — это улучшение кровотока, как по всему организму, так и в отдельных его частях и областях. Кроме этого, занятия лечебной гимнастикой положительно влияют на тонус сосудистых стенок, работу нервной системы, на скорость выздоровления, тонус организма в целом.

Специальные методические рекомендации были разработаны давно и по сей день успешно используются в терапии заболеваний мужской половой системы. Понятно, что большая часть из упражнений направлена на повышение тонуса мышц тазового дна и развитие гибкости позвоночного столба.

Одни из наиболее обоснованных и полезных упражнений: приседания, легкий бег, плаванье, быстрая ходьба и тренировка мышц брюшного пресса.

Упражнения при простатите  начинаются с обычной утренней зарядки. При выполнении гимнастики рекомендуется соблюдать режим: правильно распределить нагрузку в течение суток и выполнять упражнения в одно и то же время.  Тогда вы увидите значительный прогресс и избавление от многих неприятных признаков болезни.

Известно, что гимнастические упражнения выполняются параллельно с дыхательными. От больного на начальных периодах требуется просто выполнение правильного дыхания. То есть вдох делается носом, не торопясь, чтобы воздух был равномерно распределен по легочному пространству. Выдох тоже делать носом, перед этим задержав дыхание на пару секунд.  Уже потом, согласно степени тренированности пациента, можно пробовать задерживать дыхание на большее время, постепенно увеличивая этот интервал.

КОГДА ПРОТИВОПОКАЗАНА ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

Физические упражнения для лечения простатита показаны не всем пациентам. Нельзя выполнять нагрузку при острых формах болезни, а также во время обострения хронического простатита.

Наличие лихорадки также является противопоказанием для выполнения каких-либо упражнений, как и другие общие симптомы, свидетельствующие об интоксикации (недомогание, вялость, пониженное артериальное давление, озноб).

Индивидуально подбирается комплекс гимнастических упражнений для пациентов , имеющих сопутствующие заболевания, как остеохондроз, искривление позвоночника, повышенное артериальное давление или хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.

Некоторые упражнения против простатита нельзя выполнять во время курса физиотерапевтических процедур или на фоне приема некоторых медикаментов.

ПРИМЕРЫ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ПРОСТАТИТЕ

Гимнастика при простатите почти не имеет противопоказаний и побочных эффектов, если комплекс упражнений подобран правильно и соответствует состоянию здоровья пациента.

• Первое упражнение — полуприседания. Пациент становится прямо, расставив ноги на ширине плеч. Носки стоп развернуты в стороны, колени «смотрят» в том же направлении. Нужно медленно приседать до такого уровня, когда бедро окажется параллельно полу. Кратность выполнения до 7 раз;
• Стоя ровно по очереди поднимаем каждое колено как можно выше и тянем вверх;
• Упражнение вприсядку. Сесть до половины, затем при подъеме развести в стороны обе руки и поочередно отводить одну ногу в сторону;
• На большом фитболе делать прокатывания, опираясь на руки. Исходное положение- лежа животом на мяче;
• Сидя на мяче прокатывать его по области промежности. Сначала стоит опираться руками, чтобы давление было минимальным на промежность, постепенно руки отпускать, увеличивая силу давления на промежность.

Упражнения при  простатите направлены на улучшение тока крови по органам малого таза, это достигается путем напряжения мышц промежности, работой нижних конечностей, ягодиц, мышц передней брюшной стенки.

• Следующее упражнение выполняется лежа на спине. Руки поднимите выше головы, а ноги согните в коленных суставах. Дышать нужно быстро, при этом акцентируя внимание на брюшном типе дыхания, то есть делать отчетливые движения прессом. Так повторить до 12 раз; длительность подходов разная для каждого больного, его выполняют, пока не появится чувство тепла в области поясницы;
• Следующее упражнение выполняется из исходного положения лежа. Руки вытянуты вдоль тела, ноги сведены вместе. Пациент, опираясь на пяты и локти, поднимает таз.  Во время выполнения этого комплекса нужно одновременно работать мышцами наружного сфинктера заднего прохода, сжимая их. Суть лечебной гимнастики при простатите состоит в том, чтобы выполнять все упражнения ежедневно. Поэтому регулярность и комплексность приводят к хорошему и быстрому результату.

КОМПЛЕКС КЕГЕЛЯ

Знаменитые упражнения для укрепления тазовых мышц, разработанные давно акушером-гинекологом с целью помочь женщинам восстановиться после родов. Сегодня эти упражнения успешно используются при простатите, так как их результатом становится улучшенное кровообращение,  нормальный тонус мышц.

Чтобы пациенту понять, как работать и какими мышцами, для начала тренируйтесь задерживать струю мочи во время похода в туалет.  Тренироваться нужно много, по 10 подходов, при каждом напряжении мускулатуры задерживаться  в таком состоянии на 3 минуты.  За короткое время больному рекомендуется довести количество повторов до 150 в сутки.

Метод популярен благодаря своей простоте.  Эти упражнения можно выполнять и дома, и в транспорте, и на работе. Не бросайте начатого гимнастического лечения, и через некоторое время вы увидите первые результаты: восстановится нормальное мочеиспускание, улучшится эрекция.

ПОЗЫ ИЗ ЙОГИ УЛУЧШАТ КРОВООБРАЩЕНИЕ

Именно в йоге существуют позы, способные положительным образом влиять на ток крови по сосудам малого таза, что нередко применятся врачами в комплексе лечения своих пациентов:

• Асаны, в которых пациент занимает перевернутое положение. Это способствует разгрузке сосудистых сплетений таза, а соответственно и простаты. Примеры: карани, каранивипарита, сиршасана и другие;
• Различные манипуляции, в которых задействованы мышцы пресса. При том формируется необходимое отрицательное давление в полости грудной клетки , увеличивается присасывающая способность, поэтому большой объем крови устремляется вверх из нижних отделов тела;
• Гимнастические манипуляции, в которых задействованы тазобедренные суставы. Эти упражнения активируют сосудистые и нервные сплетения тазовых органов.

Лечебная гимнастика оказывает эффект не только при заболеваниях железы, но и выполняется в качестве профилактики простатита и  различной патологии. Поэтому не пренебрегайте простыми ежедневными упражнениями, и вам не придется посещать больницы.