Как установлено медиками, упражнения при аденоме предстательной железы эффективно способствуют лечению этого заболевания. Какие упражнения следует выполнять, и как это делать правильно? Что рекомендуют специалисты?
АДЕНОМА ПРОСТАТЫ И ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ
По данным медицинских исследований существует определенная зависимость между образом жизни, который ведет мужчина, и риском развития заболеваний предстательной железы, в том числе и аденомы. Не все виды спортивных занятий одинаково полезны при аденоме.
![гимнастика при аденоме простаты](https://repsys.ru/wp-content/uploads/2017/07/fitnesstyle-1024x898.webp)
Предпочтительнее выбирать те из них, которые укрепляют весь организм: ходьбу, плавание. Нежелательными являются нагрузки, связанные с резкими движениями и прыжками. Не рекомендуются также те виды спорта, при которых избыточное давление испытывают органы, расположенные в области малого таза.
Если мужчина вел активный образ жизни до оперативного вмешательства, возвращаться к привычным для него нагрузкам можно не ранее чем через 1,5-2 месяца и только после разрешения врача.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
![упражнения при аденоме простаты](https://repsys.ru/wp-content/uploads/2017/07/beach-1024x684.webp)
Кроме занятий спортом для общего укрепления организма существует специальная гимнастика при аденоме простаты, направленная на укрепление мышечных тканей брюшной полости и таза. Она включает следующие упражнения:
- отжимания от пола;
- ходьба на ягодицах (необходимо в положении сидя вытянуть перед собой ноги и передвигать их поочередно вперед);
- укрепление мышц живота (в положении лежа необходимо приподнять ноги вверх и продержать их на такой высоте как можно дольше);
- велосипед (в положении лежа следует поднять ноги под углом 90 градусов и передвигать их круговыми движениями, имитирующими езду на велосипеде).
Выполнять физические упражнения при аденоме предстательной железы рекомендуется в утреннее время и еще один или два раза в течение дня.
ГИМНАСТИКА КЕГЕЛЯ ПРИ АДЕНОМЕ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
![упражнения при аденоме простаты](https://repsys.ru/wp-content/uploads/2023/10/image-asset-1024x539.jpeg)
Хороший эффект дает также комплекс упражнений Кегеля. Метод, разработанный американским гинекологом, позволяет научиться контролировать процесс мочеиспускания. Известно, что такое нарушение как недержание мочи – частый спутник аденомы простаты. Расстройство может наблюдаться на поздних стадиях развития заболевания, либо же проявляется в виде одного из побочных эффектов при оперативном вмешательстве.
Выполнение этого комплекса упражнений при аденоме простаты направлено на укрепление мышечных тканей малого таза. Гимнастика включает в себя три этапа:
- Вначале мышцы таза напрягают и удерживают в таком состоянии до 5 секунд, затем расслабляют и повторяют сжатие. Упражнение выполняют 10 раз.
- На втором этапе необходимо как можно быстрее сокращать и расслаблять те же группы мышц.
- Завершающий этап представляет собой выталкивание и имитирует напряжение мышц при мочеиспускании.
Начинать занятия необходимо с 5-10 повторений каждого упражнения и 2-3 разового выполнения комплекса в целом за день. Постепенно количество повторений доводят до 40-50, а количество подходов – до 5.
Следует помнить, что любые физические нагрузки после проведения оперативного вмешательства следует возобновлять только после полного заживления раны. Перед возвращением к обычному образу жизни обязательно проконсультируйтесь с врачом.